バストアップに良い食べ物とは?サプリ以外でも胸が大きくなる栄養を摂る

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今大豆がバストアップや健康に効果的とされ、注目を集めています。身近なところから摂れるレシピを今回はご紹介します。サプリと違い、お財布にも優しい大豆食品、きなこやおからのパワーを見ていきましょう。

バストアップ食材の定番は大豆!

 

やはりバストアップと言えば【大豆】ですよねヾ(・ω・ )どうして大豆なのかと言うと大豆の中にイソフラボンという成分が含まれているのですがそのイソフラボンという成分が女性ホルモンに似た働きをするのです。なので大豆の食品を摂取する事でバストアップに効果があるという仕組みです。大豆を食べて女性ホルモンに直接働きかけるわけではなくイソフラボン自体が女性ホルモンを似た働きをするので脳が女性ホルモンだと認識するのです(○´―`)ゞ

 

市販で手に入る大豆製品と言えば?

 

大豆製品と言われてもたくさんあるので迷ってしまいますよね。ですがこの記事を見た方は今日から大豆製品が食べたくなってしまうと思います。なのでスーパーなどで簡単に手に入る大豆製品を書いてみます٩( ‘ω’ )و

豆腐や豆乳など大豆を使っている製品であれば何でも良いのです♪お味噌汁などにも含まれていますのでぜひ今日から残さず飲んでみましょう☆そして近年、大豆が認知症にも効果があるという事がわかりました。大豆は美容の為にも健康の為にもとても良い働きをしてくれますので積極的にとりたいですねっ(ノ≧ڡ≦)

 

今、きなこが女性に人気?

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大豆から出来ている【きな粉】は美味しく手軽に摂れる食材として女性からの人気がとても高いです♪黒蜜きな粉とかすっごく美味しいですよね~(๑˃̵ᴗ˂̵)وきな粉はもちろん大豆から出来ているのでバストアップ効果が期待できます!美味しくバストアップする為に私がよく食べている【きなこ餅】のレシピを書いておくので良かったら作ってみて下さいねっ(*´﹃`*)

 

【きなこ餅】の簡単レシピ

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切り餅を耐熱容器に水と一緒に入れ、600ワットで1分加熱します。やわらかくなったら、砂糖と塩を混ぜたきなこをまぶしてできあがりです。とっても簡単ですよね~_(┐「ε:)_

とろっと柔らかいお餅ときな粉の甘さがバランス良くとても美味しいです(*´﹃`*)大豆は栄養も高くバストアップに効果があるのでこのように自宅で簡単に食べられるのは嬉しいですよねっ♪また、きなこのレシピは他にもヨーグルトに黄粉と黒蜜を混ぜて食べたり、黒豆やフルーツを入れても美味しいです。ヨーグルトがあんみつのようなスイーツになりますよ~☆その他、きなこの食べ方として牛乳に混ぜて「きなこ牛乳」にしたり、バナナや小松菜、イチゴやほうれん草を混ぜてスムージーにする方もいるそうです(๑˃̵ᴗ˂̵)栄養価も高いので子供にも◎!

 

バストアップに良い食材やレシピ

 

そのほかの大豆製品は、【おから】があります。おからは安く手に入りますし、食物繊維などの栄養も豊富なため、是非積極的に摂りたい食材ですε(*’-‘)з使い方は、簡単なものですと、おからサラダがあります。ポテトサラダの要領で、ジャガイモの代わりにおからを使います。玉ねぎときゅうりを薄切りにし、塩をかけてしんなりさせます。おからとマヨネーズ、そして、鰹節を混ぜます。簡単で、安く作ることができるのでおすすめです。また、おからのドーナツも定番で、おいしいです。おからドーナツの作り方は、まずおから150グラムとホットケーキミックス150グラムと卵一個、砂糖大さじ1と二分の一をよく混ぜます。それを6等分し、ドーナツの形に成形します。中火でカリッと揚げれば、完成です。普通のドーナツに比べて、胃もたれしにくく、またおからのおかげでずっしりと食べごたえがあり、満足できるドーナツです。他に、おからのクッキーもおすすめです(・ε・`)作り方は、おから50gと小麦粉50g、ベーキングパウダー小さじ3分の1、砂糖20グラムと塩ひとつまみ、サラダ油大さじ2、チョコチップ30gを混ぜます。それを20等分して丸め、170度で予熱したオーブンで2,30分焼いたらできあがりです。チョコチップは板チョコを刻んでもかまいません。また、お好みによりチョコチップの代わりにナッツを刻んだものや、ジャムをまぜてもかまいません。自分の創作で無限のレシピができるのも、このおからクッキーの楽しいところです。おからは食物繊維が多くヘルシーで安いため、体とお財布のダイエットにもとてもいい食材です(*∩ω∩)

 

バランスの良い食事と睡眠を心がける

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大豆もバストアップには効果的ですが、そればかりを食べる偏った食生活にならないように注意しましょう(・:゚д゚:・)バランスの良い食事と睡眠が心身の健康には必要です。野菜、海藻、炭水化物、魚、肉などをバランスよく食べることで、健康や美肌に効果的です。また、睡眠は7時間は取りたいところです。夜の10時から2時まではゴールデンタイムと呼ばれ、美肌に効果的とされています。遅くとも12時には布団につくようにしたいですね٩(๑òωó๑)۶

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